Стресът е неизбежна част от живота на човек, който е в ежедневен контакт с обществото. В повечето случаи това понятие носи негативна конотация. Но има и случаи, когато това състояние помага да се намери решение на проблема, за което понякога трябва да напуснете зоната си на комфорт. Важно е такава реакция на тялото да се случва умерено и да не разваля вашето здраве.

Какво е стрес

Стресът е реакцията на нашето тяло към външни фактори, с които се сблъскваме ежедневно. Състои се в преживяване на емоции, които ни носят дискомфорт. Това явление може да бъде причинено от чувства, умора, отрицателни емоции.Когато човек има това състояние, тялото му произвежда адреналин, който стимулира тялото да работи активно. Произвежда се и кортизон. Но ако това се случва редовно, тялото започва да страда.

Това чувство може да има не само негативна, но и позитивна окраска. Например, когато човек получи нова работа, роди дете, премести се да живее в друг град, той също се сблъсква с тревожност. Често това състояние се нарича още страх от бъдещето. Но като правило такива промени водят до по-добро, въпреки факта, че провокират определени преживявания.

Стрес и раздразнение

Причини за стрес

Причините за преживяванията се делят на две групи: външни и вътрешни. Първият тип включва:

  • финансови проблеми;
  • намиране на работа или уволнение;
  • личен живот или липса на такъв;
  • умора;
  • внезапни негативни събития и др.

Кортизонът е основният хормон, който участва в човешкия отговор на тревожност и е вреден за здравето

Вътрешните проблеми включват:

  • негативно мислене;
  • перфекционизъм;
  • липса на мотивация и цели;
  • ниско самочувствие и съмнение в себе си.

С какво е опасен стресът за организма

Редовното безпокойство може да причини сериозни щети на нашето тяло. Последствията може да са следните:

  • постоянни главоболия и умора;
  • сърцебиене;
  • разстройство на стомашно-чревния тракт;
  • драматична загуба или наддаване на тегло;
  • намаляване на имунитета;
  • косопад;
  • психологически проблеми (пасивност, депресия, напрежение);
  • нарушения на съня.

Отрицателните емоции също влияят на красотата на косата

Ако тези проблеми бъдат открити навреме и започнете да променяте начина си на живот, тогава ситуацията може да бъде коригирана. Но ако тези телесни сигнали бъдат пренебрегнати, скоро може да се появят по-сериозни проблеми:

  • заболявания на сърцето (инфаркт, хипертония, аритмия и др.);
  • гастрит, стомашна язва;
  • кожни обриви, обостряне на псориазис;
  • оплешивяване;
  • хормонални сривове и в резултат - наддаване на тегло;
  • дълга депресия;
  • алкохолизъм, наркомания;
  • имунен дефицит.

Как да се предпазите

За да не се сблъскате с последствията от горното, трябва да знаете за превенцията на стреса. Следните начини ще ви помогнат да останете здрави и да не изпадате в депресия.

Спете достатъчно. Този съвет е лесен, но ако придобиете навика да си лягате и да се събуждате по едно и също време, тялото ви ще ви благодари. Нормата на сън за възрастен е 7-8 часа. Също така вечер не трябва да гледате телевизия, използвайте смартфон. Четенето е най-доброто нещо преди лягане.

Спортувайте. Получавайки физическа активност, тялото ни произвежда ендорфини - хормони на щастието. За да направите това, просто трябва да намерите спорт, който харесвате, защото изобщо не е необходимо да се измъчвате с дълги кардио тренировки.

Ако се съберете и започнете да се справяте със стреса своевременно, можете без лекарства и специалисти

Не отлагайте проблемите, решавайте ги веднага. Това ще ви помогне да не трупате неща и да се уморявате по-малко. За да ви е по-лесно е препоръчително да използвате дневник.

Запознайте се с приятелите си. Редовното общуване може да ви отвлече от проблемите и да ви развесели. Освен това с подкрепата на приятели ще ви бъде по-лесно да преодолявате трудностите.

Спортът и правилното хранене са ключът към здравето

Яжте правилно

Този артикул също е важен, защото от здравословната храна тялото получава всичко необходимо, което му помага да се справи по-бързо с тревожността.

Мисли позитивно

Оптимизмът ви позволява да не падате духом и да търсите успешни начини за преодоляване на трудностите. Можете също така да добавите утвърждения - повторението на положителни твърдения, с които ще се ободрите, похвалите и ще се настроите за успех.

Медитирайте

Това ще ви помогне да се успокоите и да намерите ефективно решение на проблемите. За медитация е достатъчно просто да се отпуснете с цялото си тяло, да изключите мислите си, да слушате релаксираща музика.

Не забравяйте хобитата си

Вашите хобита ще ви позволят да се отпуснете и да получите сила след преживявания, да се заредите с нова енергия.

Планирайте внимателно деня си

Ако имате рутина и график, ще бъдете много по-малко уморени и претоварени.

Посетете психолог

Опитен специалист ще ви помогне да разберете себе си и да преодолеете трудностите.

От всичко казано по-горе можем да заключим, че продължителният стрес има пагубен ефект върху тялото ни. За да се предотвратят сериозни последици за здравето, се препоръчва да спрете навреме и да обърнете внимание на алармите. Най-важното е да разреждате сивото ежедневие с любимите си неща и да си починете, за да не се потопите стремглаво в преживявания.

Научете за 3 инструмента за облекчаване на стреса във видеото по-долу:

Категория: